W życiu wielu ludzi przychodzi moment, kiedy niedopinanie się w kolejną parę spodni jest punktem krytycznym, który skutkuje wprowadzeniem znacznym zmian zarówno w jadłospisie, jak i całym stylu bycia. Zmiany tego typu często uwarunkowane są jakimś konkretnym wydarzeniem w życiu człowieka, może chodzić o poznanie nowej osoby, zauroczenie, pragnienie osiągnięcia lepszej pozycji w pracy, gdzie wygląd może ułatwić walkę z konkurentami, a czasem człowiek pragnie być po prostu zdrowszy i radośniejszy.

Zrzucanie wagi na początku nie jest łatwe, gdyż stare przyzwyczajenia, w wielu przypadkach praktykowane od lat są w stanie sprawić, że człowiek chodzi przybity, wygłodniały oraz zły. Często odpowiada za to brak cukru, który znajdował się w spożywanych wcześniej słodkościach, który co ciekawe – uzależnia . Człowiek zjadający słodycze uzależnia się od nich, a więc po rozpoczęcie zdrowe stylu życia odczuwany jest głód zbliżony do tego po odstawieniu narkotyków! Po kilku tygodniach wszystko staje się łatwiejsze, gdyż organizm przyzwyczaja się powoli do mniejszych porcji, do braku cukrów oraz tłuszczy, a energię czerpie z owoców, warzyw, zdrowych koktajli czy domowej roboty dietetycznych deserów (na które można od czasu do czasu sobie pozwolić).

Dodatkowo, wykonywanie ćwiczeń napędza człowieka do działania, a wytwarzane endorfiny niemalże dodają skrzydeł powodując uczucie szczęścia. Aktywność fizyczny pomaga wytrwać w postanowieniach oraz efekty wysiłku widoczne są znacznie szybciej niż przy ich braku. Zdrowe odżywianie odbije się także na samopoczuciu, a także ogólnym nastawieniu do życia. Zdrowy człowiek jest w stanie osiągnąć w życiu więcej, gdyż zarówno zdrowe produkty, jak i ćwiczenia napędzają, sprawiają, że mózg jest lepiej dotleniony, a więc sprawniej pracuje.

Nie powinno się jednak czynić nic w pośpiechu, metoda małych kroczków jest często niezawodna, gdyż  przerzucenie się z kilku tysięcy kalorii spożywanych każdego dnia na rygorystyczną i niezdrową dietę 1000 kcal nie ma najmniejszego sensu.